kein Rack? Kein Problem.
Der starke Kraftsportthread 🏋️
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#3182 Holzticker 27 Sep. 2022, 20:42Ich opfere mich damit ihr es nicht tun müsst.
Vor mir steht ein gehäufter Teller Kichererbsen Fussili mit vEgAneM hAcKfLeIsCh aus Soja, zusammengehalten von Kleister. Gewürzt wurde normal, 2 Esslöffel (20g) Öl und eine Dose Tomatenhack.
Makros Kichererbsennudeln 250g Trockengewicht
KH: 127,5g
Eiweiß: 55g
Fett: 15,25
Preis: 1,59€
Makros Tapetenkleister mit Sojabrei 250g von Rügenwalder Mühle
KH: 3,5g
Eiweiß: 35g
Fett: 22,5
Preis: 2,49€
Makros ganze Mahlzeit ohne Tomatenhack weil zu faul zum nachschauen.
KH: 131g
Eiweiß: 90g
Fett: 57,75g
@ProfHase hat mal erwähnt Sojahack probiert zu haben und nicht bzw. kaum von echtem Hackfleisch unterscheiden zu können. Somit trägt er die volle Verantwortung für diese Mahlzeit. Bericht folgt. -
#3183 Holzticker 27 Sep. 2022, 20:44
Zitat von: Qu4rkey
kein Rack? Kein Problem.
Würde die Hantel immer einmal über das linke und einmal über das rechte Knie heben anstatt sie 2 mal mit symmetrischer Belastung aus dem Rack zu nehmen. -
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#3185 Holzticker 27 Sep. 2022, 20:47
Zitat von: Goochi
du frisst 250g nudeln in einer mahlzeit? ja moinIm Moment nicht, sieht auch nicht mehr danach aus. Das HaCk schmeckt widerlich und die Kichererbsennudeln sind gewöhnungsbedürftig. -
#3186 Gelöschtes Mitglied 1510 27 Sep. 2022, 20:51
dann schreib die angaben auch für ne pozzion, ick seh dat scho ich bin der goocher.
also mit den kichererbsennudeln komm ich klar die ess ich auch manchmal bei family aber sojahack is nur ekelhaff un weder viel umweltfroindlicher noch gesünder wie normales hack bei dem müll den die industrie da mit neischürt. -
#3187 Karl Klammer 27 Sep. 2022, 20:52
und die 90g pflanzliches Eiweiß haben im Endeffekt die Wirkung wie das aus 200g Fleisch.
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#3188 Gelöschtes Mitglied 1510 27 Sep. 2022, 20:53
das is d1e meinung lel. die nudeln gut aber sojahack is abfall
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#3189 Karl Klammer 27 Sep. 2022, 23:01
Zitat von: Goochi
das is d1e meinung lel.Biologische Wertigkeit doch nur Hokus Pokus und alle Proteinquellen sind gleich gut bei gleicher Menge? -
#3190 Modsereller 27 Sep. 2022, 23:05Zitat von: Qu4rkey
Biologische Wertigkeit doch nur Hokus Pokus und alle Proteinquellen sind gleich gut bei gleicher Menge?Alles pflanzliche hat ne beschissene biologische Wertigkeit. Allerdings ist meiner Meinung nach fraglich ob man, wie von der Fitnessindustrie vermittelt wird, 2g Protein pro kg Körpergewicht braucht um optimal Muskeln aufzubauen.
Kenne einen ernährungsberater der mir gesagt hat das maximal das 1,5 fache reicht. Das wäre dann auch gut mit pflanzlichen Proteinen zu erreichen -
#3191 Karl Klammer 27 Sep. 2022, 23:09
Zitat von: Modsereller
Allerdings ist meiner Meinung nach fraglich ob man, wie von der Fitnessindustrie vermittelt wird, 2g Protein pro kg Körpergewicht braucht um optimal Muskeln aufzubauen.Rühl, Kallbach und co. raten ja eher noch zu 4g (um ihre Furzpulver zu verkaufen.)
Zitat von: ModserellerKenne einen ernährungsberater der mir gesagt hat das maximal das 1,5 fache reicht.Der Überzeugung bin ich auch, peile aber 1,75 an.
Zitat von: ModserellerDas wäre dann auch gut mit pflanzlichen Proteinen zu erreichenWovon man ja aber das doppelte für die gleiche Wirkung braucht.. -
#3192 Modsereller 27 Sep. 2022, 23:18
Zitat von: Qu4rkey
Rühl, Kallbach und co. raten ja eher noch zu 4g (um ihre Furzpulver zu verkaufen.)
Der Überzeugung bin ich auch, peile aber 1,75 an.
Wovon man ja aber das doppelte für die gleiche Wirkung braucht..
Soviel mehr ist es jetzt auch nicht. Wenn man eine ausgewogene vegane Ernährung hat und viel Soja, Linsen und bohnen zu sich nimmt, wird der normale Hobbysportler keine großen einschränkungen im Muskelaufbau spüren. Ist jetzt halt meine Meinung.
Klar ist das Aminosäurenprofil schlechter, aber das kann man supplementieren ohne großen Aufwand.
Auch kann man die biologische Wertigkeit von pflanzlichen Lebensmitteln steigern, indem man sie mit hochwertigen carbs kombiniert.
Z.b. Kartoffeln -
#3193 Karl Klammer 27 Sep. 2022, 23:23
Zitat von: Modsereller
supplementieren
Zitat von: ModserellerAuch kann man die biologische Wertigkeit von pflanzlichen Lebensmitteln steigern, indem man sie mit hochwertigen carbs kombiniert.Carbs sind der Feind, außer Brötchen. Dann lieber nicht den Drachenlordweg gehen und einfach Tiere essen. -
#3194 Reichskatzler 27 Sep. 2022, 23:23
Vegan funktioniert net
2 Kilo Bohnen/Mais am Tag fresst ihr net? Dieser Beitrag wurde von Reichskatzler am 27.09.2022 23:32:51 bearbeitet. -
#3195 Gelöschtes Mitglied 1510 27 Sep. 2022, 23:47
du kannst hier von biologischer wertichkeit labern soviel de willst das sojahack is von der industrie gepuncht wie scheisse, wenn du d1 sojahack selbst machen würdes könn mer nochma disgudiern
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#3197 Gelöschtes Mitglied 1510 27 Sep. 2022, 23:49
Zitat von: Reichskatzler
ei & katoffle war scho immer eine meiner liebslingskombis
Vegan funktioniert net
2 Kilo Bohnen/Mais am Tag fresst ihr net? -
#3198 Gelöschtes Mitglied 1510 27 Sep. 2022, 23:51
Zitat von: Qu4rkey
haha kommt drauf an welche art beef also welcher cut das mit den 6g kann ma so nich sagen
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#3199 Karl Klammer 27 Sep. 2022, 23:54
Zitat von: Goochi
haha kommt drauf an welche art beef also welcher cut das mit den 6g kann ma so nich sagenDer clou daran ist, dass es sich auf "pro xy kcal" bezieht. 100kcal Brokkoli sind grob 225g und 10 protons. Gleiche Masse Fleisch sind über 40.
scheiß Veganer. -
#3200 Gelöschtes Mitglied 1957 27 Sep. 2022, 23:55
Zitat von: Qu4rkey
Der clou daran ist, dass es sich auf "pro xy kcal" bezieht. 100kcal Brokkoli sind grob 225g und eher 10 protons.hast du schon so oft gepostet. wir wissens
scheiß Veganer.
