Aus meiner Sicht ist Dopamin-Fasten in vielerlei Hinsicht der Schlüssel zum Erfolg.
Jede sinnvolle Handlung erfordert einen inneren Antrieb. Dopamin ist dieser Antrieb.
Ist der Dopamin-Spiegel sehr hoch (z.B. weil man gerade belohnt wurde), dann erscheinen andere Aktivitäten langweilig und sinnlos.
Ist der Dopamin-Spiegel jedoch niedrig, erscheinen Dinge wie Sport, Lesen oder Arbeiten plötzlich gar nicht mehr so übel.
Dinge, die schnell viel Dopamin verschaffen und einen dadurch temporär handlungsunfähig machen:
Süßkram, Porno, Likes auf sinnlosen Websites (Instagram, Facebook, GWN), Erfolg in PC-Spielen, …
Wenn man also sinnvolle Dinge erreichen möchte, sollte man sich ein paar Tage einfach mal zurückhalten und sie „langweilig“ verbringen.
Habt ihr Tipps zum effektiven Dopamin-Fasten?
Bei mir hilft Saufen und den ganzen nächsten Tag verkatert nichts tun (passiert nur ca. einmal im Jahr).
Möchte mal testen, ob normales Fasten auch hilft.
Dopamin-Fasten
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Mod/RDW
#1 BigBANG 8 März 2023, 00:07 -
#2 Roggen 8 März 2023, 04:49Zitat:
Süßkram, Porno, Likes auf sinnlosen Websites (Instagram, Facebook, GWN), Erfolg in PC-Spielen, …Diese Dinge danach aber auch auf Dauer sein lassen oder zeitlich begrenzen.
Sonst bringt so ein Entzug ja auch nicht viel, wenn man danach wieder alles macht wie vorher. -
#3 RichterinWinkelmann 8 März 2023, 07:20Weiß nicht, ob sowas wirklich was bringt. Ich mache Dinge die ich wirklich nicht machen will, wenn ich mich zwingen, das unterscheidet einem schließlich vom Fetti. Dazu kann auch mal ein inneres Verhandeln (Stunde ackern gegen 30 Min. Computerspielen z.B.) helfen.
Etwas was ich allerdings regelmäßig mache ist meinen Medienkonsum, sich etwa WhatsApp Nachrichten etc. für ein paar Tage auf 0 zu reduzieren. Das hilft mir immer sehr beim entschleunigen und reduziert das Gefühl der Dopaminaussschüttung bei angenehmen sozialen Interaktionen. Aber such da muss man mit Disziplin ran, am Ende hilft sonst nix. -
#4 DieguteEntevonSzechuan 8 März 2023, 07:34Fasten über einen längeren Zeitraum ist immer eine gute Sache. Machen Christen z.b. Fleischverzicht dann schmeckt der erste Braten wie eine Delikatesse.
Auch ein Grund warum unsere Gesellschaft vor die Hunde geht ist die überall und jeder Zeit Verfügbarkeit aller Waren und Dienstleistungen.
Es wird generisch gewöhnlich und triggert das Belohnungssystem nicht mehr -
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Mod/RDW
#6 BigBANG 8 März 2023, 20:34
Den Teil mit dem Alkohol ziehe ich zurück. Sollte ein rhetorisches Mittel sein, um nicht zu sehr nach Straight-Edge-Healthy-Freak rüberzukommen und die Normalos abzuholen.
Effektiver ist es natürlich ungesunde Gewohnheiten loszuwerden und sich an eine geringere Dopamin-Baseline zu gewöhnen.
Das alles basiert auf modernen neurologischen Erkenntnissen und hat nichts mit Esoterik zu tun.
Jeder ist frei zu tun, was er will. Hab es hier nur einmal abgetippt, weil ich meine Gedanken diesbezüglich ordnen wollte. -
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Mod/RDW
#9 BigBANG 8 März 2023, 20:49
Dopamin-Fasten bedeutet mehr Spaß, weil man es dadurch schafft die Dinge zu tun, die man eigentlich tun will, aber nicht tut, weil short-term rewards attraktiver erscheinen.
Nach einem Jahr kann man dann das Fazit ziehen. Habe ich ein Jahr lang hedonistisch gelebt und meine Zeit verhurt, oder habe ich langfristige Ziele erreicht? -
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#12 T3P 8 März 2023, 21:15
Zitat von: BigBANG
Dopamin-Fasten bedeutet mehr Spaß, weil man es dadurch schafft die Dinge zu tun, die man eigentlich tun will, aber nicht tut, weil short-term rewards attraktiver erscheinen.Ja, war auch nur als Schedds dacht. Ich stimme dir zu, dass man Suchtverhalten aus seinem Leben eliminieren sollte. Muss aber auch ehrlich sagen, dass es mir selbst sehr schwer fällt auf bestimmte Dopamingeber (hauptsächlich GWN und YouTube-Videos) zu verzichten.
Nach einem Jahr kann man dann das Fazit ziehen. Habe ich ein Jahr lang hedonistisch gelebt und meine Zeit verhurt, oder habe ich langfristige Ziele erreicht? -
#13 Babber Hausser 8 März 2023, 21:17Schau dir Stalingrad Dokus an. Da geht das Dopamin direkt runter
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#14 Piratenbacardi 8 März 2023, 21:35Habe letztes Jahr mal einen Monat
komplett Handy ausgelassen,
keinen privat PC angeschalten,
kein anderweitiger Konsum von Videospielen usw.,
da das Handy gefehlt hat, natürlich auch keine Musik oder Podcasts.
Bin da vermutlich - genauso wie @BigBANG - bissl von Andreas Hubermann inspiriert worden und wollt das mal ausprobieren.
Am Anfang sehr befremdlich. Habe vorher natürlich alle Verabredungen eher als wöchentliche Routine vereinbart, sodass man nicht mit dem "schnell noch Absagen per Whatsapp" oder sowas genervt wird.
Hab aber gemerkt, dass ich einfach wenig Möglichkeiten hatte Zeit zu verplempern.
In der Früh schneller aus dem Bett gekommen, weil ich nicht erst noch die neuesten Nachrichten am Handy gelesen hatte.
Nicht abgefuckt werden, weil Leute in Arbeitswhatsappgruppe schreiben, dasse krank machen. Bekommt man halt einfach nicht mit
.
Naja und da hat man erstmal gemerkt, wieviel Freizeit man nebenbei hat. Hab dann auch noch das Ganze genutzt und bissl Journal geführt um zu reflektieren. Bissl schwul Tagebuch zu führen, aber wenn man schon soviel Zeit ohne Ablenkung hat, dann muss man das mitnehmen.
Stand jetzt, merke ich wie sich alles langsam immer wieder versucht einzuschleichen, jedoch ist das einem bewusster geworden. Ansonsten.. man ist klarer im Kopf.. -
Mod/RDW
#15 BigBANG 8 März 2023, 21:38
Zitat von: Piratenbacardi
Stand jetzt, merke ich wie sich alles langsam immer wieder versucht einzuschleichen, jedoch ist das einem bewusster geworden. Ansonsten.. man ist klarer im Kopf..Es gibt immer Lebensphasen, in denen es mal besser, mal schlechter klappt.
Aber ich finde es schon unglaublich wertvoll zu wissen, dass das Hirn auf diese Weise funktioniert und man dadurch immer weiß in welche Richtung es gehen muss. -
#16 DerFalsche 9 März 2023, 01:33Ich habe jetzt hier überhaupt nichts gelesen, sondern schalte nach drei sekunden überblick verschaffen und ein superleik an OP raushauen sofort in den Kommentarmodus um, weil der Dopaminentzug, erst auf Selbstmitteilung zu verzichten und anderer loide ansichten verarbeiten zu müssen mittlerweile nicht mehr angenehm ist.
Also ich finde, eine hohe dopamintoleranz zu haben indem man den eigenen d-spiegel immer künstlich oben hält, und am ende nach easy dopamin körperlich ahängig zu sein ist so ziemlich die verwerflichste charaktereigenschaft, die man haben kann.
Ein richtig hartes beispiel dafür ist jemand, der auf groß-und kleinschreibung verzichtet weil der das 10fingersystem halbwegs drauf hat aber diese scheiße mit dem linken kleinen finger den laberfluss im kopf total unterbricht und daraufhin in das von @schnappi völlig zurecht vielfach angeprangerte "kleinschreibaids" verfällt.
in dem moment, wo staubsaugen oder hausordnung machen oder geschirrspüler einräumen oder wichstücher vom PCtisch wegsammeln weil du dort auch ißßd, zum "chore" zur lästigen hausarbeit, also zu "hadder abbeid" wird, junge, dann hast du ein dopaminproblem. du bist süchtig nach drogen die dein eigenes gehirn produziert.
aus diesem grund verzocken leute Hals und Hof, aus diesem grund gehen leute zum Pferderennen. Aus diesem grund wetten leute auf hahnenkämpfe oder laden Halslose Lügenvideos hoch oder farmen leigs auf gwn, damit die glocke möglichst zweistellig ist (ich meine nicht mich selbst, da bin ich viel zu naddßißdisch für, ich denke ausschließliech an rauchmeddler, liebe geht raus du kranker kamfspott-buhmer, immerhin mag er katzen.)
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Dopamin-fasten ist wirklich eine brutale sache findich.
es geht dir wirklich entsetzlich dabei, der wunsch dich in deine kleine schwache komfortzone zu verkrümeln um dich "endlich mal" wohlfühlen zu dürfen ist echt ein harter emotionaler schmerz, somit ein schwer zu verarbeitendes gefühl... Ab nem gewissen grad ist es schwer da ohne coaching oder thearpie wieder rauszukommen. So wie Überfette die schon kaum noch laufen können, da ist das 'fOn SeLbEr" Abnehmen auch kaum noch ne option.
Wenn ihr so richtige harte Opfer der digitalen Konsumgesellschaft seit und beim daddelne aufm zweidn bildschömm das haiderforum offen haben müsst damit euch euer PCgombjuder-Schbiel ned langweild, wie detoxt ihr dann vom dopamin?
Sage und Frage alles für einen Freund. -
#17 Birdlawyer-24/7 reloaded 9 März 2023, 21:23Zitat von: BigBANG
Dinge, die schnell viel Dopamin verschaffen und einen dadurch temporär handlungsunfähig machen:
Süßkram, Porno, Likes auf sinnlosen Websites (Instagram, Facebook, GWN), Erfolg in PC-Spielen, …
Willkommen im Ottengame und herzlichen Glückwunsch zum ersten Selbst erstellten Ottenfaden!
Dopaminerges System hängt mit der Aufmerksamkeitsregulation zusammen, wer den ganzen Tag wichsdaddelt kriegt halt noch nichts geschissen. Dopamin ist halt dein Gehirn das dir sagt Interessant und Spaß.
Geht glaube ich eher darum dem Gehörn bei zu biegen wir auch Mal ne Stunde oder zwei ohne Belohnung aus zukommen. Wenn man autistisch genug ist schütten aber auch intellektuell anspruchsvolle Sachen Dopamin aus. -
#18 Jacknife 14 März 2023, 17:15Ich lasse mir Dopaminfasten ja am liebsten von Leuten in einem drittglasierten Hassforum mit 1k+ Beiträgen erklären.
Aber Spaß beiseite, ist natürlich was Gutes.
Ich habe allerdings nicht die Willenskraft dass dauerhaft durchzuziehen und habe mich darauf beschränkt mein niedrig priorisierten Laster (Alkohol, Drogen, social media) komplett fallen zu lassen zugunsten meiner höher priorisierten Laster (Computerspiele und sinnloses Websurfing) -
#19 Birdlawyer-24/7 reloaded 14 März 2023, 17:38
Joa persönlich sehe ich diesen Selbstoptimierungskram so oder so eher kritisch, solange ich funktional genug bin meinen Lebenstil zu halten, macht man mich Freizeit glücklicher als 1000-2000 Euro mehr im Monat, statistisch gesehen erhöht alles über 3000 irgendwas netto die Lebenszufriedenheit sowieso nicht.
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#20 Katzus Belli 14 März 2023, 17:44Wieso verbindest du Selbstoptimierung mit Einkommen?
Ich persönlich habe 0 Interesse an Karriere, mir ist Geld beinahe völlig scheiß egal, aus meinem gesamten Umfeld bin ich wohl mit der am wenigstens materialistische Mensch, aber Selbstoptimierung ist schon irgendwie einer meiner zentralen Lebensinhalte.
Es führt ja zu besserer Freizeit und einem intensiveren Erleben in fast jeder Hinsicht, gesund & leistungsfähig zu sein und eine zuträgliche Mentalität zu haben. Man wird doch auch taub, sowohl körperlich als auch mental, wenn man nur hedonistisch vor sich hin gammelt, dann weiß man so viele Dinge nicht mehr zu schätzen und hat dementsprechend weniger Freude daran. Das gilt ja auch für den Körper - die Reaktionen werden weniger intensiv. Und erfüllend ist ein Leben auch nicht, dass sich nur von der einen bedeutungslosen Zerstreuung zur nächsten hangelt.
