Bin tatsächlich eingeknickt und habe mir am ersten Tag Zughilfen auf Amazon bestellt, weil ich das Gewicht bei RDLs nicht für die 10-12 Wiederholungen über alle Sätze halten kann. Vermute auch, dass es an der scheiß Hitze liegt, die die Regeneration hemmt, liegt. Wie würdet ihr das gestalten, um den Einfluss auf die Unterarme zu minimieren?
So viele Wiederholungen wie möglich, dann kurz absetzen und mit Straps weiter; erstmal einen Satz ohne, dann benutzten; gleich von Anfang an für die Arbeitssätze? Trainiere mit ~140-150kg je nach Fühl.
Der starke Kraftsportthread 🏋️
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#5241 RichterinWinkelmann 13 Juli 2023, 13:53 -
#5242 RichterinWinkelmann 13 Juli 2023, 13:57
Achja, kleiner Bio Gymsnack einkauf ist auch bestellt. Bin mal gespannt, ob die Cashewbruchstücke einen Qualitätsverluste gegenüber den ganzen Kernen ausmachen. Schür die eigentlich eh immer in mein Reis, Gemüse, Ei/Soja Lumump rein. -
#5243 Modsereller 13 Juli 2023, 14:04Zitat von: RichterinWinkelmann
Bin tatsächlich eingeknickt und habe mir am ersten Tag Zughilfen auf Amazon bestellt, weil ich das Gewicht bei RDLs nicht für die 10-12 Wiederholungen über alle Sätze halten kann. Vermute auch, dass es an der scheiß Hitze liegt, die die Regeneration hemmt, liegt. Wie würdet ihr das gestalten, um den Einfluss auf die Unterarme zu minimieren?Nehme bei rdl immer zughilfen. Denke die Unterarme sind durch das reguläre Training genug belastet. Egal ob Push oder Pull, die Unterarme sind ja immer unter Spannung und mehr oder weniger unter Belastung
So viele Wiederholungen wie möglich, dann kurz absetzen und mit Straps weiter; erstmal einen Satz ohne, dann benutzten; gleich von Anfang an für die Arbeitssätze? Trainiere mit ~140-150kg je nach Fühl. -
#5244 RichterinWinkelmann 13 Juli 2023, 14:14
Zitat von: Modsereller
Nehme bei rdl immer zughilfen. Denke die Unterarme sind durch das reguläre Training genug belastet. Egal ob Push oder Pull, die Unterarme sind ja immer unter Spannung und mehr oder weniger unter BelastungIch trainiere zusätzlich noch mit Grippern für die Unterarm Gainz, da gilt mMn das gleiche Mantra wie mit den Waden. Der FDP und FPL bestehen gefühlt auch nur aus Type 1 Muskelfasern, aber hab da keine verifizierbaren Infos zu, lel. -
#5245 Elmer 13 Juli 2023, 14:29kann jemand gute Schuhe empfehlen? habe zur Zeit diese hier, sind mir aber eig. zu vorne etwas zu schmal und mittlerweile abgerockt
tendiere zum Nike Metcon
soll ne stabile Sohle im hintern Teil haben -
#5246 Karl Klammer 13 Juli 2023, 14:34150 kg mit Zughilfe setzen denselben Reiz in den Unterarmen wie meinetwegen 120 ohne. Durch das uneingeschränktere Gewicht gibts mehr gainz in den jeweils bearbeiteten Muskeln und davon profitiert im Umkehrschluss der ganze Körper, also auch wieder die Unterarme.
Von daher: nehmen statt sich einschränken zu lassen -
#5247 RichterinWinkelmann 13 Juli 2023, 14:34
Zitat von: Elmer
kann jemand gute Schuhe empfehlen? habe zur Zeit diese hier, sind mir aber eig. zu vorne etwas zu schmal und mittlerweile abgerocktIch hab z.Z. mehrere Paare von diesen:
tendiere zum Nike Metcon
soll ne stabile Sohle im hintern Teil haben
Bei Adidas findest Du Gewichtheberschuhe eigentlich immer irgendwo im Sale. Haben bissl Fersenkeil, aber auch nicht zu viel, und schön harte Sohlen, das find ich für alles Beintraining gut. Dieser Beitrag wurde von RichterinWinkelmann am 13.07.2023 14:42:43 bearbeitet. -
#5248 Gelöschtes Mitglied 916 13 Juli 2023, 14:58
Zitat von: Giovanni
nicht fitmisc oder Andro hier.Team Andro hat ja dichtgemacht, die immigrieren alle hier her #WirSchaffenDas -
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#5250 Klabauterbach 13 Juli 2023, 17:47Zitat von: Elmer
kann jemand gute Schuhe empfehlen? habe zur Zeit diese hier, sind mir aber eig. zu vorne etwas zu schmal und mittlerweile abgerocktwofür sollen die Schuhe verwendet werden ?
tendiere zum Nike Metcon
soll ne stabile Sohle im hintern Teil haben -
#5251 Elmer 13 Juli 2023, 20:00
Zitat von: Klabauterbach
wofür sollen die Schuhe verwendet werden ?nur zum trainieren, weis halt nicht ob Gewichtheberschuhe mit "hoher Ferse" nicht beim Oberkörpertraining stören, war bisher immer der Grund das ich mir keine geholt habe -
#5252 Paret Eins 13 Juli 2023, 20:28Zitat von: RichterinWinkelmann
Bin tatsächlich eingeknickt und habe mir am ersten Tag Zughilfen auf Amazon bestellt, weil ich das Gewicht bei RDLs nicht für die 10-12 Wiederholungen über alle Sätze halten kann. Vermute auch, dass es an der scheiß Hitze liegt, die die Regeneration hemmt, liegt. Wie würdet ihr das gestalten, um den Einfluss auf die Unterarme zu minimieren?Wieviel kg machst du beim Kreuzheben? 10-12x150kg RDL klingt sehr stabil, Respekt
So viele Wiederholungen wie möglich, dann kurz absetzen und mit Straps weiter; erstmal einen Satz ohne, dann benutzten; gleich von Anfang an für die Arbeitssätze? Trainiere mit ~140-150kg je nach Fühl.
Ich mach den wärm-auf ohne und ab dann mit Strapsen bei RDL. -
#5253 Reichskatzler 14 Juli 2023, 03:03Zitat von: RichterinWinkelmann
Ich hab z.Z. mehrere Paare von diesen:Mehrere? Trägst du die auch außerhalb vom Gym oder wie?
Bei Adidas findest Du Gewichtheberschuhe eigentlich immer irgendwo im Sale. Haben bissl Fersenkeil, aber auch nicht zu viel, und schön harte Sohlen, das find ich für alles Beintraining gut. -
#5254 RichterinWinkelmann 14 Juli 2023, 09:03
Zitat von: Reichskatzler
Mehrere? Trägst du die auch außerhalb vom Gym oder wie?Ne, sehen scupn besonders aus, und die festen Sohlen sind unbequem zum lange laufen. Aber die Dinger hälten länger und es ist sanitär besser, wenn man sie durchwechselt. -
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#5256 Paret Eins 14 Juli 2023, 16:00
Zitat von: RichterinWinkelmann
Ich hab z.Z. mehrere Paare von diesen:Der Tokyo Schuh gefällt mir. Bei der Beschreibung steht "Rückfußhöhe (Schuh und Einlegesohle): 25 mm (Größe 42 2/3)" Weißt du was bei dem dann die effektive Erhöhung ist?
Bei Adidas findest Du Gewichtheberschuhe eigentlich immer irgendwo im Sale. Haben bissl Fersenkeil, aber auch nicht zu viel, und schön harte Sohlen, das find ich für alles Beintraining gut.
Bei einem anderen Schuh dort steht es exakter beschrieben: "Sprengung: 22 mm (Rückfußhöhe: 33 mm / Vorfußhöhe: 11 mm)" -
#5257 Paret Eins 15 Juli 2023, 11:32
hab wieder meine Mädchengewichte bewegt.
Die RDL zerficken mir so den Kreislauf bei dem Wetter, es ist unwirklich.
Merkst du beim Training schon einen Unterschied zu Raucherzeiten, @Giovanni? -
#5258 Karl Klammer 15 Juli 2023, 11:43
Zitat von: Paret Eins
MädchengewichteWarum rdl nicht wesentlich mehr als beugen?
Zitat von: Paret EinsMerkst du beim Training schon einen Unterschied zu Raucherzeiten, @Giovanni?Ich würde sagen gerade bei der Wärme und meist Windstille hier oben im Blog haut es mich nach jedem Satz einer großen Übung nicht mehr ganz so aus den Latschen. Dahingegen sind dieVorteileschrumpfenden Nachteile im Alltag mehr zu spüren.
Langfristig gesehen sollte es aber mehr und mehr die eigens auferlegte Handbremse lösen und mir ermöglichen, voranzukommen wie jeder normale Nichtraucher auch. -
#5259 Paret Eins 15 Juli 2023, 11:49
Zitat von: Giovanni
Warum rdl nicht wesentlich mehr als beugen?Gute Frage. Bin auch bei Kreuzheben nicht so viel stärker als beugen. Arbeite aber daran -
#5260 Karl Klammer 15 Juli 2023, 11:53
Hatte neulich mal einen, der meinte er konnte 120 kg bankdrücken, aber nicht mal 100 beugen. War natürlich ein ~50yo Pummelchen.
